跑步機的優點

你一定知道有規律的運動是羞羞网站视频能為身體做的好的事情之一。跑步機跑步對身體很有好處，除了帶給你與戶外跑步同樣的效果外，還能帶來以下其他好處：

1：減少衝擊。

跑在羞羞视频大全免费看跑步機上能更好地減小衝擊。

相對於在街道或其它戶外場地跑，跑步機上的好處之一就是它能更好地減少衝擊。

步行、泥地或其它平坦、堅硬的地麵行走時，雙腿會受到很大的震動，特別是在高速行駛時。

劇烈的衝擊會導致腳踝、膝蓋和背部的問題，這些問題在羞羞网站视频老年時會變得很嚴重，甚至會導致隨著年齡增長而出現疼痛的骨骼問題。

跑步機表麵相對較軟，而且幾年跑步機都裝有一些減震裝置。這會使你的關節受到更小的衝擊，從而有限度地避免關節痛和其他疼痛。

2：跑步時能夠掌握並調整自己的訓練計劃。

通過跑步機跑步，可以根據你的健身水平和目標，掌握和調整跑步的訓練計劃，使運動更加個性化。

通過跑步機跑步，可以根據你的健身水平和目標，掌握和調整跑步的運動計劃，使運動更加個性化。

不管你是一名初學者，隻是想做一些簡單的運動，還是一個有經驗的跑步者，需要高強度的訓練，在跑步機上你可以根據自己的需要做一些調整。

你可以控製速度和傾角，甚至可以控製你在某一段時間所消耗的能量。這個方法對於不同水平的人是非常有用的，因為你可以根據自己的喜好來定製運動。

3、有益心血管健康。

用跑步機跑步有益心血管健康。

跑在跑步機上能做很好的心血管鍛煉，能改善你的心律，讓血液平穩地輸送到全身各個器官。

有規律的有氧運動有助於增強心髒力量和體內血液循環。強健的心髒意味著降低血壓，而這對高血壓病人是非常有益的。

通過跑步機跑步可以降低不良膽固醇，增加好膽固醇。讓你的動脈清除脂肪堵塞，可以幫助你對抗心血管疾病。

此外，大多數跑步機都配備了心率監測器，可以更好地監控你的心率，它有助於你的心髒健康。

4：心理健康。

用跑步機跑步有益於精神健康，並使你感到快樂。

到跑步機上跑步可以讓你感到更快樂。

因為跑步和騎車這類有氧運動會讓大腦釋放更多的內啡肽。腦內啡是一種能讓你感到快樂的化合物。所以，在跑步機上跑步可以直接幫助減輕抑鬱和焦慮。

5：減肥很快。

跑到跑步機上可以幫你快速減肥。

另外一個在跑步機上跑步很棒的原因是它能幫助你快速減肥！

一項來自《美國醫學協會期刊》的研究報告顯示，在跑步機上跑步或慢走消耗的能量是大的，而在跑步機上慢跑比騎車多消耗40%的能量。所以跑步機才是鍛煉心肺、高效減脂的器械。

跑一次跑步機，每跑一公裏就能輕鬆燃燒100卡的熱量。假如跑得很快，增加運動強度，你甚至能燃燒更多的卡路裏。事實上，跑步比其他有氧運動(比如騎自行車)更有利於減肥，因此它是減肥的利器！

6：增強肌肉。

你也許認為跑步隻對你的有氧運動和耐力有好處，但事實並非如此，跑步機跑步能讓你強健肌肉。

你跑步的次數越多，腿部的肌肉就越多，腿部肌肉也就越強壯。

適當的跑步方式，收腹挺胸，腹肌用力，也有助於增加核心力量。

跑動時，你的手臂用力擺動手臂，同樣也能鍛煉手臂。

總結：

跑步機有許多優點。跑步時，跑步能降低心髒病、糖尿病以及與關節有關的健康問題；它能增強肌肉力量和耐力，同時也能增強骨骼的力量。跑步機安全，私密，方便，並且非常容易使用。