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三點一線式的工作讓人疲憊不堪，同樣，每天沒有靈魂的跑步也讓人厭煩。如果你對每天的勻速跑不感興趣了，覺得自己陷入了跑步瓶頸，不妨試試羞羞视频大全免费看跑步機間歇跑訓練。
間歇跑訓練包括高強度快跑、低強度慢跑或步行，以及組合成若幹圈的複合運動，以滿足質優量足的訓練需要。
間歇跑比正常定速跑更能增強心髒和肺功能。這能更有效地提高你的攝氧量(vo2Max)，因為氧和燃料一樣，燃料的消耗很大，引擎更強勁，動作也自然更好。
羞羞视频大全免费看跑步機相對安全，速度可控，是非常適合於間歇跑步訓練的運動健身器材。而且，除非你按下停止鍵，它才會主動停止，在某種程度上也可以“強迫”運動員完成訓練。使您可以充分發揮跑步機的優勢，達到更高效的訓練安排！
下麵是一些普通間歇跑訓練計劃，供跑步者參考。值得注意的是，由於跑步機跑起來會比地麵更省力，因此如果想要得到與地麵跑同樣的訓練效果，建議根據個人肌力水平，提高坡度0.5%-1.5%不等。
跑步機間歇跑訓練時間為40分鍾，跑機間歇跑訓練時間為20分鍾，階梯式間歇跑訓練。
值得注意的是，不管是什麽訓練，都要確保安全。在進行高強度間歇跑訓練時，盡量配上心率帶等訓練強度監測設備，感覺不舒服應立即停止。另外，高強度的訓練每周進行一次即可，過度的強度訓練會讓你事倍功半、越練越累。
