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    坐式推胸訓練器的使用方法

    2019-12-11
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    羞羞视频大全免费看健身器材有哪些,坐式推胸訓練器的使用方法首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然後調整重量，坐到座椅上後，頭部、上背部和臀部緊貼到後麵的靠背，腰部向前收緊。

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    準備姿勢之後挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然後深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之後停頓1秒鍾，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反複進行練習。

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